Poniżej dzielę się z Wami moim problemem jeszcze z czasu ciąży, ale nie tylko. Ciągle walczę z wynikami hemoglobiny i poziomem żelaza więc ten temat jest dla mnie ciągle "na topie". Dzięki forum odkryłam, że nie tylko ja staram się podnieść poziom żelaza w moim organizmie i nie tylko ja nie toleruję suplementów żelaza. Z tego powodu postanowiłam przyjrzeć się temu tematowi bliżej.
Na pewno niektóre z Was boryka się z niskim poziomem żelaza w swojej diecie i niezadowalającymi wynikami hemoglobiny. "Kiepskie" liczby może nie martwią, ale kiedy cierpi na tym nasze samopoczucie i co najważniejsze, zdrowie naszego Maleństwa w brzuszku - reagujemy. Ta przypadłość kryje się pod nazwą: anemia w ciąży bądź niedokrwistość.
Jakie są typowe objawy anemii w ciąży?
Jeśli znajdziesz u siebie wymienione poniżej symptomy to możesz podejrzewać u siebie anemię:
- szybkie męczenie się
- nienaturalna bladość (którą ciężko zamaskować nawet podkładem)
- suchość skóry na całym ciele
- szybsza praca serca - możemy to odczuwać jako kołatanie serca bądź "walenie" serca
- zawroty głowy, apatia, a czasem również depresja
To są objawy zewnętrzne. Jeśli anemia utrzymuje się dłuższy czas, może to być niebezpieczne dla maleństwa - może hamować jego rozwój.
W ciąży zapotrzebowanie na żelazo wzrasta i właśnie dlatego możesz odczuwać w ciąży ten problem mimo, że wcześniej nie miałaś skłonności do anemii.
Sprawdzone sposoby na anemię w ciąży
"Walczę" z tym problemem od kilkunastu tygodni, źle reaguję na preparaty zawierające żelazo i to zainspirowało mnie do stworzenia bazy z przepisami i pomysłami na to co jeść, aby w sposób naturalny podnieść poziom żelaza.
Wiele osób źle znosi przyjmowanie tabletek z żelazem. Objawia się to m.in. problemami trawiennymi, bólami żołądka oraz ogólnym złem samopoczuciem i „rozbiciem”.
Warto wspomnieć, że z jedzenia do organizmu wchłania się zaledwie 10-15% żelaza, ale są sposoby aby pomóc naszemu organizmowi. Na przykład do soku z buraka dodajemy sok z cytrusów. Nawet suplementy z żelazem powinnyśmy popijać szklanką soku np. z pomarańczy zamiast wodą.
Potrawy zawierające duże dawki żelaza
Moje ulubione potrawy, które zawierają sporo żelaza:
- -steki z wołowiny z sałatką z pomidorów
- -sok z buraka kiszonego
- -świeżo wyciskany sok z buraka z granatem i żurawiną
- -pyszny napój: puszka mleka kokosowego, 3 banany, garść drylowanych daktyli, 3 łyżki ciemnego kakao
- -makaron ze szpinakiem doprawionym pieprzem, solą ora czosnkiem
- -zupa z buraczków z fasolką
- -budyń czekoladowy wykonany samodzielnie z gorzkiej czekolady zawierającej min 71% kakao
- -kotleciki z buraka z kaszą jaglaną
- -kanapki z jajkiem gotowanym na miękko lub jajkiem w koszulce (takie jajka zawierają więcej żelaza niż jajecznica)
Produkty bogate w żelazo to: ryby, żółtko jaj, orzechy, morele, papryka, ryby, rośliny strączkowe.
Mam nadzieję, że teraz będzie Wam choć trochę łatwiej :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz